Efectos de un programa de ejercicios de tai chi kam fung en adultos mayores de una institución geriátrica en Cartagena
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Abstract
Objective: To evaluate the effects of a TAI CHI exercise program in the elderly of a geriatric center in Cartagena. Method: Pre-experimental research was conducted. The population consisted of 28 older adults aged 61 to 87 years belonging to a center of life of Cartagena. Where an exercise program with a duration of 8 weeks was carried out, in which they were evaluated before doing the aforementioned and then with the Lawton, Katz index scales, Philadelphia moral scale, Tinetti scale, finger coordination- nose and heel-shin and finally an apparent measurement of the lower limbs was performed. The exercise program cost of an exercise program that was carried out 3 times per week and with a duration of 35 to 40 minutes, where there was a warm-up, activities such as stretching, breathing exercises, concentration, balance, the march was worked according to form 10 of Tai Chi and 7 relaxation. The data obtained were tabulated in the Microsoft Office Excel program and then analyzed with the SPSS program. Results: 60.7% of the participants were female. Specific best practices were evidenced in the Tinetti scale where it was observed that in the assessment of the balance it had increased up to 5 points after the intervention, reducing the risk of falls in 81.8% of the subjects, likewise it was found that when performing the apparent measurement of lower limbs post alignment exercise there was a reduction of the difference up to 2 cm.
Resumen en español
Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de ejercicios de TAI CHI en los adultos mayores de un centro geriátrico de Cartagena. Método: Se realizó una investigación de tipo pre experimental. La población estuvo conformada por 28 adultos mayores con edades entre 61 y 87 años pertenecientes a un centro de vida del barrio los calamares de la ciudad de Cartagena. Donde se realizó un programa de ejercicios con una duración de 8 semanas, en el cual se les evaluó antes de realizar lo anteriormente mencionado y después con las escalas de índice de Lawton, Katz, escala moral de Filadelfia, escala de Tinetti, coordinación dedo- nariz y talón-espinilla y por último se realizó una medición aparente de los miembros inferiores. El programa de ejercicio costo de un programa de ejercicios que se realizó 3 veces por semana y con una duración de 35 a 40 minutos, donde se hizo un calentamiento previo, actividades como estiramientos, ejercicios de respiración, concentración, equilibrio, se trabajó la marcha según la forma 10 de Tai Chi y relajación. Los datos obtenidos fueron tabulados en el programa Microsoft Office Excel y luego fueron analizados con el programa SPSS. Resultados: El 60,7% de los participantes eran de sexo femenino. Se evidenciaron mejorías significativas en la escala de Tinetti donde se observó que en la valoración del equilibrio había incremento de hasta 5 puntos post intervención, reduciendo el riesgo de caídas en el 81,8% de los sujetos, así mismo se halló que al realizar la medición aparente de miembros inferiores post ejercicio de alineación hubo una reducción de la diferencia hasta de 2 cm.